Digitale Auszeit

Die tägliche und anhaltende Überforderung der Psyche durch digitale Medien verursacht Stress, welcher sich mit der Zeit - fast unbemerkt - chronifizieren und ernste psychische Störungen verursachen kann. Der Ratgeber 'Digitale Auszeit' bietet eine praktische Anleitung für Menschen, die nach einem Weg suchen, ein entspanntes und erfülltes Leben zu führen, ohne dabei den digitalen Anschluss zu verpassen. Der Ratgeber beginnt damit, die Funktionsweise unserer Gedankenwelt aufzuzeigen und illustriert, wie unsere Gedanken unser Leben beeinflussen und wie digitale Medien unsere Zukunft formen. Es werden konkrete Hinweise für eine bewusste Smartphone-Nutzung gegeben und die Grenzen der psychischen Belastbarkeit werden genauer betrachtet. Ein zentraler Fokus liegt auf der Bedeutung von digitalen Auszeiten für den Stressabbau, besseren Schlaf und innere Harmonie. Dieser Ratgeber bietet umfassende Anleitungen für digitale Miniauszeiten und eine 7-tägige digitale Auszeit (Digital Detox), sowie praktische Tipps für die Vorbereitung und Durchführung. Anhand eines authentischen Fallbeispiels wird ein Ausblick darauf gegeben, wie positiv sich eine längere Medienabstinenz auf das persönliche Wohlbefinden und die eigene Leistungsfähigkeit auswirken kann. Abgerundet wird der Ratgeber mit praktischen Anleitungen für den Abbau innerer Spannungen, die durch die intensive Nutzung digitaler Medien entstehen können. Darüber hinaus erhält der Leser wertvolle Hinweise für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien, was einen entscheidenden Beitrag zur Burnout-Prävention leisten kann, sowie praktischen Übungen und Reflexionsfragen zur persönlichen Entwicklung. Durch die Umsetzung der digitalen Auszeit können die Leser einen wichtigen Schritt in Richtung eines ausgeglichenen und erfüllten Lebens machen. Sie lernen, digitale Medien in Zukunft bewusster zu nutzen und erfahren, wie digitale Entgiftung und der Abbau von Medienabhängigkeit zu mehr innerer Ruhe und besserem Schlaf beitragen können.