Einfache Geheimnisse für besseren Schlaf

In diesem kurzen, praktischen und aufschlussreichen Buch destilliert der Schlafexperte Lucien Sina wesentliche Weisheiten für erholsamen und hochwertigen Schlaf. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Wissenschaft und umsetzbaren Ratschlägen stattet dieses Buch Sie mit den Werkzeugen aus, um: -Die Grundlagen des Schlaf-Wach-Zyklus und die Bedeutung von Schlafqualität zu verstehen -Eine schlaffördernde Abendroutine zu etablieren und Ihre Schlafumgebung zu optimieren -Gängige Hindernisse für erholsamen Schlaf wie Schlaflosigkeit, Stress und Schlafstörungen zu überwinden -Die verjüngende Kraft von Nickerchen zu nutzen und ideale Naptechniken zu entdecken -Einfache, aber effektive Strategien zum schnelleren Einschlafen und durchgehenden Schlafen umzusetzenOb Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben oder einfach nur Ihre Schlafhygiene verbessern möchten, bietet Ihnen dieser kompakte Ratgeber praktische Lösungen. Erschließen Sie die transformativen Vorteile gesunder Schlafgewohnheiten und wachen Sie mit neuer Energie und Erfrischung auf. In nur wenigen Kapiteln befähigt Sie Lucien Sina, ein "schlafweiser" Mensch zu werden, der Erholung als Weg zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden priorisiert. Lassen Sie nicht zu, dass mangelnder Schlaf Ihre Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigt - beginnen Sie heute Ihre Reise zu besserem Schlaf.Kapitelgliederung:1. Einführung in den Schla2. Schlafstörungen3. Das Nervensystem4. Schlaf und das Hormonsystem5. Träume6.Schlaf und Erholung7. Schlaf und psychische Gesundheit8. Schlaf und Psychologie9. Schlaf und Altern10. Schlafhygiene11. Alternative Therapien12. Schlaf und Gehirnwellen13. Schlaf, Ernährung und Nahrungsergänzung14. Die Zukunft des Schlafs15. Schlaf und Beziehungen16. Schlaf und Gesellschaft